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Pilates ist ein sehr effektives Training für Körper und Geist. Durch präzise ausgeführte Koordinations- und Kraftübungen wird das Körpergefühl verbessert, das Gleichgewicht geschult und die Muskeln aufgebaut. Dadurch können Schmerzen verringert werden. Durch die spezielle Pilates Atmung sowie verschiedene Dehnungs- und Entspannungsübungen, wird das Nervensystem heruntergefahren und der Körper kommt zur Ruhe. 

Eine Klangreise ist eine Entspannungsmethode, bei der Klänge und Schwingungen verschiedener Instrumente – wie Klangschalen, Gongs, Windspiele oder Rasseln – gezielt eingesetzt werden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Teilnehmenden liegen oder sitzen entspannt, schließen die Augen und lassen sich von den harmonischen Klängen „auf eine innere Reise“ führen. Es entsteht ein Zustand tiefer Ruhe und innerer Achtsamkeit, ähnlich wie in der Meditation – ganz ohne Anstrengung. 

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen mehrere Minuten lang passiv gehalten werden. Dadurch werden tief liegende Faszien und Gelenke sanft gedehnt, Verspannungen gelöst und der Energiefluss im Körper harmonisiert. Die Praxis wirkt beruhigend auf das Nervensystem und fördert Achtsamkeit sowie innere Ruhe. Yin Yoga ist ideal als Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag und kann auch ohne Vorkenntnisse praktiziert werden. 

Eine meditative Reise ist eine geführte Innenschau, bei der mit Worten, Atem und inneren Bildern ein Zustand tiefer Entspannung und Achtsamkeit entsteht. Sie hilft, den Geist zu beruhigen, Stress loszulassen und neue Klarheit zu gewinnen. In angenehmer Ruhe wird die Vorstellungskraft angeregt – zum Beispiel durch Naturbilder, Farben oder innere Orte der Kraft.